बच्चों की पूरी नींद
कैसे करवाए
दोपहर में ना सोने दें
बच्चे दोपहर में ही ज्यादा सोने लगते हैं जिसके कारण रात की नींद सही तरीके से नहीं होती इसलिए बच्चों को दोपहर में कम से कम सोने दें।
कमरे को लाइट से सुरक्षित रखें
कमरे में बाहर से आने वाली लाइट आपके बच्चे की नींद खराब कर सकती है, इसलिए कमरे में काला पर्दा लगाकर रखें I
संतुलित आहार दें
बच्चे भूखे रहने पर नहीं सो पाते इसलिए ध्यान रखें कि उन्हें संतुलित आहार नियमित रूप से मिलता रहे।
शांत वातावरण दे
बच्चे जब थक जाते हैं तब उन्हें सोने के लिए शांत वातावरण चाहिए इसलिए ध्यान रखें कि उनकी थकान पर उसे शांत वातावरण दे ताकि वह अपनी नींद पूरी कर सकें I
नींद से जागने के कारण को दूर करें
बच्चे जब नींद से जाग जाते हैं तो निश्चित रूप से उन्हें भूख लगती होगी या प्यास लगी होगी या कुछ तकलीफ होगा, उसका पता लगाकर उसे दूर करें I
फिजिकल एक्सरसाइज कराएं
बच्चे किसी भी उम्र के हो उनकी फिजिकल मूवमेंट जरूरी है, एज के अनुसार आप उन्हें फिजिकल एक्सरसाइज करवाएं जिससे उन्हें भरपूर नींद हो सकेI
रूम टेंपरेचर को मेंटेन रखें
कमरा ज्यादा ठंडा या गर्म होना भी बच्चों के नींद प्रभावित कर सकती है उनके कमरे का टेंपरेचर मौसम के अनुसार मेंटेन रखें I