आजकल के अधिकतर बच्चे पर्याप्त नींद से वंचित हैं उनके पर्याप्त ग्रोथ एवं डेवलपमेंट के लिए 10 से 12 घंटे की नींद बेहद जरूरी है उनके पर्याप्त नींद को सुनिश्चित करें I
एक्सरसाइज के लिए इनकरेज करें
व्यायाम से ब्रेन में कुछ ऐसे रसायन एक्टिव होते हैं जिससे मानसिक तनाव दूर रहता है, वर्तमान मे व्यस्ततम आधुनिक जीवन बच्चों को व्यायाम से दूर कर रही हैI आप उन्हें एक्सरसाइज के लिए इनकरेज करेंI I
क्रिएटिव एक्टिविटी के लिए इनकरेज करें
बच्चों को उनके चॉइस के साथ इंगेज रखना बेहद जरूरी है ताकि वह उस गतिविधि में इतना डूब जाए की न समय और ना ही स्थान के बारे में याद रहेI यह उन्हें मानसिक तनाव से बाहर रखने के लिए बेहद जरूरी हैI
समस्याओं के बारे में पूछें
बच्चों का डर और परेशानी उनके मानसिक तनाव का बहुत बड़ा कारण है आप अपने बच्चों से उनकी समस्याओं के बारे में बात करेंI इससे बच्चों की मानसिक तनाव दूर होती हैI
आराम करने में मदद करें
बच्चे अक्सर किसी न किसी एक्टिविटी में अपने आपको काफी सहज और आराम महसूस करता है उस गतिविधि को करने के लिए आप उन्हें प्रोत्साहित करेंI जिससे वह मानसिक तनाव से दूर रहते हैंI
खुशी और मस्ती का माहौल बनाएं
अपने बच्चे के साथ खुशी और मस्ती का माहौल बनाएं, उनके साथ मूवीस देखना, म्यूजिक सुनना और गेम्स खेलना उनके मानसिक तनाव को कभी सामने नहीं आने देता I
रूटीन निर्धारित करें
बच्चे रोजाना नियमित रूटीन को फॉलो करते हैं और उसमें कई तरह के मानसिक दबाव का सामना करते हैं इसलिए नियमित रूटीन के साथ-साथ सप्ताह के अंत में उन्हें टेंशन फ्री रूटीन बना कर दे जिसमें वह अपनी फ्रीडम फील कर सकेI